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随着生活水平的不断提高，广大爱美女性对于自身的要求也逐渐的增高，拥有一对坚挺饱满的乳房是每个爱美女士梦寐以求的事情，那么都有哪些方法可以让你的胸部坚挺饱满呢，对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法，以下就是专家针对几款运动丰胸招式向大家做出的简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。
挤球操——这样运动丰胸最有效
1、坐在椅子上，踮起脚后跟，双臂弯曲于胸前，把一个网球握在两手掌心之中，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。这组动作很简单，但贵在坚持，动作重复10次即可。
向下俯卧撑——这样运动丰胸最有效
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳的边缘。
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持身体上部分和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
跪姿挺胸运动——这样运动丰胸最有效
1、跪在地上，将两手放宽撑在地面。
2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
胸部外扩收拢式——这样运动丰胸最有效
1、双臂移到胸前，两只手掌合拢。
2、自然吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘能够最大程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，让胸部感觉到有拉力，就像上身的前后和胸部被拉伸开了一样。这组拢胸的效果非常明显，动作重复5次即可。
通过以上专家简单的介绍，相信大家也都对运动丰胸及其相关的问题有了一定的了解了，那么想要拥有完美胸部选择适合自己的方法才是关键，在这里小编祝愿大家早日拥有丰满挺拔胸部。