美容
1、充足的睡眠可使你的肌肤光滑细嫩
眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈;皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。如果你一直都不能保持良好的睡眠的话，痘痘、毛孔问题、过量油脂分泌、上火等问题都会来找你麻烦的。
2、充足的睡眠可保障肝脏的排毒
临床观察发现，多数肝病患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复，每天深度睡眠的时间就是肝脏进行排毒的时间，如果长期熬夜，容易损伤肝脏，让毒素积累在体内，引发面部肤色暗沉，毛孔变大，肝脏也容易出问题。
3、充足的睡眠可增强人体的免疫力
“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家们新近研究后提出的观点。因为身体健康的人之所以能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病，是因为他体内有较强的免疫力。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。充足的睡眠，会让身体机能得到充分的休息，每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失可导致肌体免疫系统功能下降50%。因此睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力睡眠，影响你的免疫力。
4、充足的睡眠有利于心理健康
睡眠时间长，有助于身心健康。睡眠缺乏使得情绪上变得比其他人更为焦躁、易怒和敏感，也因此增加了患抑郁症的风险。所以，抑郁症、狂躁症等都与睡眠息息相关。
5、充足的睡眠能有效的抗衰老
充足的睡眠是抗衰老的第一步，充足的睡眠，能有效地延缓衰老，促进长寿。人体睡眠的最重要因素就是大脑脑垂体分泌的褪黑素，如果睡眠不足，会导致松果体减缓生产褪黑素，导致体内的自由基无法及时清除，加快身体衰老的速度。
6、充足的睡眠可以保护大脑
当长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。睡眠不足，可能成为许多大脑疾病的开端，睡眠使大脑进入相对静止状态，大脑是通过睡眠来恢复疲劳的，睡眠不足，也容易导致注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足，则精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
美国已故著名女影星奥黛丽·赫本曾说过“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，所以会睡才会美，如果能有充足和有效的睡眠，一定会容光焕发，皮肤富有光泽和弹性，面色也红润饱满。
(责任编辑：曹蒙蒙)