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上班族总是为了赶时间而随便应付自己的胃，街边的早点摊、快餐车成了早餐抢手店。中式的油条、煎饼、肉夹馍，西式的汉堡、热狗、炸薯条成为最方便的早餐选择，却不知吃了它们对身体是否真的有益处。今天小编要大曝光，揭开5种"健康早餐"真面目，这里有你不知道的营养缺失。
一、西式早餐
汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。
二、水果、蔬果汁
MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。