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现在的人由于生活、工作节奏的加快，往往没有时间去自己下厨准备精美、营养的三餐。为了节省时间，好多人更是求助于快餐食品，而这些食品，由于要保证食用的方便与快捷，往往要以牺牲营养为代价，所以以至于被好多营养学家称为垃圾食品。现在的中年人，都在为生活而奔波，他们的食品中也就少不了这些快餐食品的身影，从现在开始，大家要注意了，为了身体的健康，不要再一味追求快捷，要注重营养，对这些垃圾食品大声说一声“NO”，从此远离他们。实在不得已的时候，也要注意量的控制，不要让前面的努力功亏一篑。
油炸食品
油炸食品可以说是快餐业里的老大，在垃圾食品里也算是排行榜首了。它对人们身体的伤害也是位居前列的。占了这么多第一，就让我们看看它的能耐吧。油炸食品中含有很多致癌物质，是诱发癌症的因素之一，它还是导致心血管疾病的元凶。经过高温、油炸，里面的维生素已经被完全破坏，蛋白质的性质也发生了变化。进食油炸食品，不仅得不到人和营养，还要来消化油脂，给身体造成了很大的负担。
腌制食品
腌制类食品人们多年来一直在食用。例如泡菜、咸菜还有腊肉，都是很受欢迎的食品，想想都流口水，但是，一定要控制住自己，即使再美味也不能过量，因为过量食用会对身体造成很大的伤害。
在腌制食物时，容易使食盐转化成亚硝酸盐，在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质发生反应生成亚胺类的致癌物质，容易诱发癌症，还会影响黏膜系统，对肠胃造成伤害，易得溃疡和发炎，这样就会促使人体早衰。
烧烤类食品
不知曾几何时，烧烤已经是许多人进餐的首选。可你在啧啧称赞它的美昧的时候，有没有想到其实你已经吃进了好多有毒物质，这些物质正在慢慢伤害你的身体，可你却浑然不觉。世界卫生组织最新报告称，烧烤食品有强“毒性”，其含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)，进食过量很容易导致癌症。