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众所周知，减肥要诀是少摄入多消耗，但是在秋天这个干燥的季节里，减肥的同时一定要注意营养均衡，要健康瘦身。首先，减肥过程中流失最多的莫过于水分，而皮肤的光彩全靠充足的水分和营养。作为爱美人士我们要水灵灵的瘦下去，在这里我们为你推荐几种营养丰富又低卡的减肥食物，让你在秋季吃着健康减肥食品开心享瘦!
1.梨 44卡/100g
梨可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收。梨是一种低热量水果，同时它的营养也很高。一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃，减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
温馨提示：
畏冷食者应少吃因为梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。想减肥的美女们可以考虑晚餐偶尔用梨子代替，不过要注意，任何东西都不要多吃，适量就好。