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水果也闹脾气 千万别瞎吃

2015年11月04日

 

  虽然说最主推的是水果减肥法,自然又健康。可是一旦你选择了错误的吃法,水果可是会选择跟你闹脾气的,她们不仅会罢工,还会让你长胖的。

水果也闹脾气 千万别瞎吃

  喝果汁比直接吃水果热量高

  一个中等大小的橘子含62卡路里和3。1克纤维。然而,一杯8盎司的果汁却有108卡路里和0克纤维。果汁或许是获取维他命和矿物质的最简单的方法 ,但代价是高热量和缺乏纤维。如果你不想放弃每天喝果汁,那么至少不要在鲜榨的果汁和蔬菜汁里面放糖。

  吃果脯比吃新鲜水果热量高

  葡萄干、杏脯和李脯虽然能提供大量的纤维,但这类含水量低的果干却是高热量的食物。四分之一杯果脯热量就高达100卡路里,还是少吃为妙。这样看来,在沙拉里放果脯的时候还是谨慎的考虑下加入的份量才好。

  水果烘培食品热量高

  蛋糕店里传来香蕉面包的香气总是让人垂涎不已,你可能觉得这是最健康的食品因为“这是香蕉做的”。但千万不要因为一个甜品含有水果就认为它是健康的:它们通常还有黄油、糖还有精制面粉。如果你偶尔的想放纵一下给自己来点烘培的点心,还是选择一块新鲜水果吧。

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