选择健康美食 打造养颜和美发

 

　　生活在繁忙的工作和家务中，常常会让人感觉到极其疲惫，常常会一切你精神不振，从而会影响人的外貌美观。人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。因此如果我们因人制宜，适量、适时地吃点零食，那既饱口福又利健康，还有利于护肤养颜和美发呢!

　　花生、南瓜子：

　　富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。干性皮肤的人，适合选吃这些零食，如果每天餐前坚持吃25克左右的花生仁或南瓜子、葵花子等坚果，会令人皮肤滋润，有光泽。 当然了这些干果也不宜多吃，会发胖的啊!

　　芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯：

　　皆有乌发、润发、养血之功，对症常吃可防治白发、脱发，令人头发黑亮秀美，适合头发干枯、发黄、发质脆性大、易脱落人食用，每天可坚持吃，但一定要适量，一般一天吃25- 30克。最好在两正餐之间作为加餐吃。防止怕胖，要适量减少些主食。

　　葡萄干、核桃仁、人参糖：

　　均有益气、补血滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美功效。

　　柑桔、橙子、柠檬、番茄：

　　富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。适合皮肤暗淡、色斑较重或面部油脂较多者食用。

　　牛肉干、炸鱼片、猪肉脯：

　　含蛋白质、铁等，适量食用令人肌肤红润，适合贫血的食用。