4碗养生粥 永葆青春活力

 

　　吃也是美容的关键之一，即使你想要减肥也要吃，并且还要吃对吃好。尤其是早餐，一定要吃还要吃好。抛弃你的面包这样的洋快餐吧，拒绝油条这样不健康的食物吧。喝一碗养生粥，帮你永葆青春。

　　菊花粥

　　材料：菊花15克，粳米100克。(可依个人喜好加减)

　　做法：上述材料洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯枸杞菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。

　　玉米或玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、 牛奶 1匙、麦片1匙。

　　做法：将材料用开水冲饮即可。

　　如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人对玉米都有一个误解，觉得玉米淀粉含量高，不适宜拿来作为减肥食品。其实玉米是很适合减肥人士食用的，它营养丰富且粗纤维，减肥功效显著，而且玉米的价格相当便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。