美容
女性过了30肌肤和身体机能都在倒退，所以我们要通过很多的内养外调来对肌肤进行护理，从饮食和生活习惯上护理肌肤可以达到美容护肤的效果，而且天然又养生，下面让我们一起来看看如何通过食疗内养外护为美肌进行护理。
抗衰老妙法推荐：
一日三餐定量 养生抗衰老
日本人的饮食可以说是以清淡为主，豆腐，纳豆，山药等对于内脏有很好的调理作用，内脏健康年轻保湿补水的调节功能提升了，肌肤自然滋润美丽。青菜，汤，鱼肉都是抗衰老护肤又养生的食物。
不要错过黄金美容护肤睡眠
没有充足的睡眠，肌肤的修复能力下降，等于错失了护肤的时机，肌肤在睡眠中能够自己调节肌肤的水分补水保湿，同时消除体内的毒素，让肌肤不那么容易长雀斑，暗黄，这种不可多得的自我修复，是让肌肤抗衰老的妙法。
不要错过黄金美容护肤睡眠
没有充足的睡眠，肌肤的修复能力下降，等于错失了护肤的时机，肌肤在睡眠中能够自己调节肌肤的水分补水保湿，同时消除体内的毒素，让肌肤不那么容易长雀斑，暗黄，这种不可多得的自我修复，是让肌肤抗衰老的妙法。
生活「轻食化」 情绪稳定舒畅抗衰老秘诀
处理对身体的营养吸收有要求外，还要保持心情舒畅零负担，开心生活和工作是抗衰老美容护肤的秘诀。身心都没有负担的情况下，水润紧致肌肤也就自然相伴。
强力的保湿睡眠面膜护理
想要年轻肌肤的保湿补水很重要，因此在睡前我们都可以为肌肤做一个补水睡眠面膜，让肌肤在整个夜晚都有水分的滋润，第二天的肌肤一定是水嫩红润的哦。
提高身体免疫力维生素不可缺
工作繁忙的MM要记住想要肌肤美白健康无痘痘，除了一日三餐外还要多吃维生素B，E抵抗疲劳外还可以修复受损肌肤，内在的修护是不可缺少的护肤良方。
护理颈纹不让肌肤出现「年轮」
颈部细纹的护理是藏住年龄秘密的方法，每天用滋润的补水保湿霜为脖子做下按摩护理吧!在冬季的时候滋润和按摩可以让肌肤消除皱纹，将「年轮」隐藏。