橙子 美味又减肥的吃法

 

　　橙子中含有的大量维生素C和胡萝卜素，经常吃橙子，能够抑制致癌物质的形成，还能够帮助软化和保护血管，还具有促进血液循环和降低胆固醇和血脂的功效;橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能减肥。

　　①橙子日常减肥食谱

　　适合人群：有肥胖纹的肥胖mm们

　　网友亲身体验：坚持按照这套食谱来“大吃”了仅仅两个星期之后，就发现自己不只是瘦了，而且皮肤还变得细腻，更加有光泽了。

　　食谱：

　　早餐：起床后喝1杯温开水(往里加了少许盐的)，接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥;

　　午餐：一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭;

　　下午饿了，可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁;

　　晚餐：1盘素菜+1碗米饭(1个小时后再吃1个橙子)。

　　上述的吃法可以坚持长期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好来搭配，只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物。

　　②橙子速效减肥食谱

　　适合人群：迫切想要快速而且有效地减肥mm们

　　网友亲身体验：极力推荐这种速效的减肥方法，丰富的维生素和蛋白质不仅能够满足身体营养需求，而且非常饱腹，便秘的问题也解决了。采用这个食谱加白醋，发现两个月就能够瘦下20斤了，肥肉都掉光光了。

　　食谱：

　　早餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁;

　　午餐：1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙;

　　下午喝茶+1杯鲜榨的果汁;

　　晚餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙。