美容
早餐是健康身体的保证，是一日三餐中最重要的一餐。爱美的女性，更是不嫩放过这个美容的大好时机。选择对的早餐不仅可以让你一天神清气爽，更是对皮肤养颜好处多多。那么怎样选择养颜早餐呢，早餐应该多吃什么呢?面包还是包子，牛奶还是豆浆……哪一类早餐是我们的美容首选?
麦片
早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
草莓
草莓含有丰富的维生素。生理作用上维生素既不是构成组织的原料，也不是供应能量的物质，但却是机体不可缺少的一类物质。而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆、黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就
会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。