美容
优质的睡眠能够使皮肤中毛细血管的循环增多，使其分泌和清除能力增强，从而加快皮肤再生，让皮肤健康白嫩，没有皱纹。那么对于女人来说，如何睡个美容觉呢？
一、保证排毒时间的睡眠
人体在晚上十一点到次日凌晨五点，依次会经过肝脏排毒、胆排毒、肺脏排毒等几个排毒过程。因此，这段时间是美容觉的关键，一定要进入睡眠状态。否则，毒素积累，皮肤极易受到破坏，不但人容易老，而且身体也会慢慢垮掉。
二、睡前卸妆、清洁皮肤
因为化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，并会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息，所以千万不要带妆睡觉。想要有个美容觉，睡前一定记得清洁皮肤，以防污物堵塞毛孔，使血液不能充分到达皮肤表层，从而影响睡眠。
三、美容觉前泡泡脚、看看书
因为脚上有很多的神经末梢与大脑相连，所以脚有第二心脏之称。临睡前用热水（40度为宜）泡脚，可以刺激脚上神经，从而促进全身血液循环，使脚和脑轻松爽快，有助于提高睡眠质量。睡前，坐在床上看看意林、女报之类的休闲书籍，睡意就会逐渐来到。由于没有急于入睡的压力，这样反而更容易入睡。
四、睡前做些放松肌肉的运动
有时可能会感觉一点睡意都没有，这个时候可以做几分钟具有放松作用的柔软体操，以帮助睡眠。做完运动之后呢，躺到床上，合上双眼，然后均匀平稳的呼吸，收紧再放松全身肌肉，由胳膊、双手，至上半身、腰间、臀部，再到双腿。睡前切忌做剧烈运动。
五、床具舒适
想要拥有一个美容觉，床具的选择也很重要。首先床垫要软硬适中，其次被褥需柔软暖和。再就是枕头，高度在8cm左右、软硬适中的枕头是美容觉的最佳选择。枕套最好用丝质的，因为丝质枕套能够最大程度地减少脸部肌肤与枕头之间的摩擦，可以减少皱纹产生的数量和速度。当然，床具舒适的同时还要保证清洁。
六、温度、湿度适宜
研究表明睡眠的最适温度在24度左右，最适湿度在60%左右。温度太高容易出汗，太低容易着凉。而湿度过高会让房屋显得太潮，过低会使空气太燥。尤其是湿度过低的情况，很可能导致身体内外干燥，使内循环受到影响，这种情况可以在卧室里摆放一台加湿器。