美容
女人们为了美，为了击退皱纹的进犯，为了保持青春和健康，简直可以付出所有的代价，金钱、时间者不在话下。其实，青春与健康的秘密很简单，它就存在于你每天的呼吸中。
你是百分百的健康女郎，你遵循着健康饮食的规则，从没有放纵过自己；你喝了足够多的水；你从不敢偷懒，对皮肤的护理总是做得一丝不苟。可是，为什么你看起来还是那么憔悴于是，面对着这个不令人满意的自己，你开始寻找原因：究竟我哪些方面还不够节制呢其实，你有可能忽视了生活中最重要的方面––呼吸。
一些物理治疗家认为，相当多的人正经受着呼吸失凋（呼吸得太重而且过快）的痛苦。除了呼吸上的症状之外，这种呼吸失调还可能导致眩晕、心悸、胸痛、视觉模糊、感觉混乱、轻微的失神、呼吸短促以及腹胀。更糟糕的在于，医生通常不会把这些症状联系在一起，因此很难发现问题之所在。只有当理疗家将所有的问题联系在一起，才会发现原来你的呼吸模式出了问题。
简单有效的呼吸训练
呼吸技巧
呼吸的最佳方法是––平躺在床上，并将膝盖在床垫上曲起。注意，确信你是用横隔膜在呼吸（而非仅仅在胸上部浅浅地吸口气），抬起胳膊并将手放在头后面。这能帮助确保胸上部不移动，并让横隔膜进入运动状态。
准备完毕之后，可以开始呼吸了：通过鼻子吸气，数到2；然后通过鼻子呼气，数到3，注意你需要慢慢呼出空气；吐尽气息之后，停顿一会，这个停顿的时间你可以随意而定，因为每个人都会不同。你只需要等到身体告诉你这会该吸另一口气了。通过练习，这一停顿的时间会逐渐延长。
通过这种方法，不断放慢你的呼吸节奏，每天练习几次，一次需要练习10分钟，然后，你的呼吸方法就会有所提高。
注意：呼吸练习最基本的技巧是要把气吐尽。呼气与吸气间距越长，说明呼吸的空气量就越大。此外，如果多进行吐尽气息练习，在呼吸时作用重要的横隔膜和腹肌等就会强烈收缩，进而自动地使胸腔和腹部得到扩张，使高质量深呼吸成为可能。
挤出呼吸训练的时间
面对着我们推荐的健康技巧，你第一个反应可能是：没有时间。的确如此，时间总是我们面对的第一难题。不过，只要稍微动点脑筋，你会发现，繁忙生活中还是有许多10分钟可供我们利用的。
睡前10分钟：这时候是最好的练习时间。你不但可以通过呼吸练习让自己放松下来，还能很快入睡。
醒来后的10分钟：感觉到自己每天一开始就疲于奔命吗也许，你每天一睁开眼睛，不应该立刻就给自己一个繁忙的日程表，而应该花10分钟来做个呼吸训练。
公车上的10分钟：遇到堵车，别着急，还是先来进行简单的呼吸训练吧。这样，还能让焦躁的心情平复下来。
上班前10分钟：好不容易这回能提前10分钟抵达办公地点千万别把这宝贵的10分钟用来上网或者闲聊，还是找个清净地方，进行呼吸训练吧。
下班后10分钟：别急急忙忙赶回家，让你的他去操心晚饭。收拾好东西之后，放松心情，来个10分钟的呼吸训练。
注意：站立时的呼吸技巧是：放松双肩（但注意别耷拉着肩膀），闭上嘴，将一只手放在腹部，以便你能感觉到自己的呼吸方法是否正确。
其他简单又方便的呼吸方法
日笑一次。人在大笑时会自然而然地进行腹式呼吸。腹式呼吸对于身心健康大有益处。
散步和慢跑也是锻炼呼吸的办法，如果按照“吸气-吸气-呼气-呼气”的节奏调整好步伐，那么散步或慢跑会产生更好的效果。
我们的呼吸出了问题
现代人的呼吸问题就在于，现代生活中许多的因素，比如说咖啡、酒精、紧身衣以及匆忙进食都可能使我们的呼吸控式发生问题。换句话说，紧张的生活通常会让我们呼吸得过快，即换气过度。这种呼吸方法使我们不能完全利用我们的呼吸功能，进而使“呼吸力”越变越弱。
问题呼吸会吞噬你的美丽
我们的精力水平也因不正确的呼吸而有所下降。这种呼吸方法会让你感觉到自己没有充分燃烧所有的能量，因此干什么事情都有力不从心的感觉。
换气过度还会对你的外貌产生相当大的影响。道理很简单，如果你不能正确地呼吸，你的身体就长时间处于紧张状态。毫无疑问地，你的脑会因紧张而扭曲，你就会因此而长出本来不该有的皱纹。所以，一旦你的身体一直处于这种状态时，你就会丧失你原醚红润健康的肌肤，而且皮肤会震容易被感染，长出斑点。因此，经过一些呼吸训练，获得正确的呼吸方式，带来的效果决不次于任何美容方法。
清新呼吸益处多多
提升精力水平，让你更加年轻正确呼吸为我们带来健康益处使我们工作时精力充沛，充满了活力。
缓解哮喘有研究表明，大约有三分之一的女性哮喘病患者有呼吸失调症。而通过呼吸训练，学习更合适的呼吸技巧，就能减少哮喘发病的次数。
赶走压力换气过度可能会导致恐慌、紧张，不过学会控制呼吸，就能避免这些，而且还能帮助你在压力情形下保持冷静。所以，在面对困境和压力的时候，告诉自己先来个深呼吸。
促进消化当你的身体过度运行或处于紧张状态或受伤时，消化系统就会关闭。这就是说身体不能正常地消化食物，即使你吃了最健康的食物，身体也不能呼吸。而良好的呼吸能让你放松下来，更好地消化食物。所以，别急急忙忙地进食，坐下来，慢慢地享受美味和呼吸的快乐吧。